Amaya
المساهمات : 142 تاريخ التسجيل : 23/01/2009
| موضوع: كيفية تقوية الذاكرة السبت فبراير 14, 2009 11:23 pm | |
| لقد خلق الله الإنسان بقدرات عقلية هائلة يتساوى فيها الجميع، لكن يختلفون في توجيهها و استعمالها الأمثل. و بالتالي فقول الشخص " ذاكرتي ضعيفة " هو جحود بنعمة الله تعالى. لا تجعل نفسك جزءا من المشكلة. فلا تقل " أنا ضعيف الذاكرة " بل قل " هذا لا يدل على مستواي و قدراتي، لكنه مقياس لجهدي، فإذا اجتهدت و تمرنت أكثر، سأحصل على نتائج أفضل ". النسيان ليس عدوا للذاكرة، بل هو قانون من قوانينها: فالنسيان ينظم الفوضى في الذاكرة إثر دخول معلومات كثيرة إليها حيث يجعل العقل ينحي الغير مرغوب فيها و يركز على المرغوب فيها. سر الذاكرة هو التركيز: العبقرية هي القدرة على التركيز على شيء واحد في الوقت نفسه. مثلث التركيز : 1- الاهتمام بالمعلومة. 2- الانتباه : بإبعاد جميع مصادر التشتيت الداخلية و الخارجية. 3- الاسترخاء. ثانيا، تمارين تقوية التركيز :
1- تمرين الساعة :
هذا التمرين سيمكنك من الانتقال بين المهام بدون فقدان التركيز. أ- يجب أن تكون الساعة بالعقارب، و من الأفضل أن تكون على الحائط. ب- خذ نفسا عميقا. كرره حتى تشعر بالاسترخاء. ج- تابع عقرب الثواني لمدة دقيقة واحدة. (إذا فكرت في شىء آخر، أعد التمرين حتى تصل إلى دقيقة كاملة). د- تمرن على هذه الدقيقة يوميا لعدة أيام. ه- ثم ارفع هذه المدة إلى دقيقتين، ثم بعد ذلك إلى 3دقائق... حتى تصل إلى 10 دقائق !
2- تمرين رجل الثلج :
هذا التمرين يصفي العقل من المشتتات، و ييشغل الجزئين الأيمن و الأيسر من الدماغ حيث لا يترك فرصة لجزء واحد في التركيز على شيء آخر بينما يكون الجزء الآخر في مهمة ما. يعد هذا التمرين أقوى من تمرين الساعة. أ- يفضل أن يطبق في البيت في جو هادئ و قبل النوم إن أمكن. ب- تنفس عميقا حتى تسترخي. ج- أغمض عينيك، و تخيل صورة رجل ثلج ضخم جدا، و من الأفضل أن يكون ملونا. د- أذب رجل الثلج ذهنيا بطريقة تدريجية بواسطة العد العكسي: عد انطلاقا من 20 حتى 0، بصوت مسموع. و في كل عدد أذب جزءا منه حتى تذيبه كليا عند العدد 0. ه- كرر التمرين يوميا حتى تتقنه جيدا. ثم ارفع بعد ذلك العدد إلى 30، ثم 40 ... إلى حدود
منقول --------------------
| |
|
Hiromi
المساهمات : 21 تاريخ التسجيل : 29/01/2009
| موضوع: رد: كيفية تقوية الذاكرة الجمعة مارس 06, 2009 12:29 am | |
| شكراً على المعلومات القيمة
وان شاء الله اطبقها
تحياتي | |
|